Yoga des yeux, une pratique simple pour reposer la vue

Dans notre quotidien saturé de sollicitations visuelles et de rythmes rapides, nos yeux travaillent sans relâche. Ils fixent, scrutent… souvent dans un champ visuel réduit et dans des postures qui créent des tensions.

En quoi ça consiste..

Le yoga des yeux est une pratique douce et accessible qui invite à redonner de la mobilité, de la détente et de la conscience à cette zone si précieuse de notre corps. Il regroupe un ensemble d’exercices destinés à mobiliser, assouplir et détendre les muscles oculaires. Il s’agit d’une forme de gymnastique douce, inspirée à la fois des traditions yogiques et des travaux modernes sur la vision.

Cette pratique repose sur des mouvements simples : regarder en haut, en bas, à droite, à gauche, dessiner des cercles avec les yeux, alterner vision proche et vision lointaine, cligner, relâcher… Autant de gestes que nos yeux ne font plus naturellement, mais qui leur permettent pourtant de rester souples et fonctionnels.

Et ça vient d’où ?

Et si l’on retrouve des exercices oculaires dans certaines traditions yogiques anciennes, le yoga des yeux tel qu’on le connaît aujourd’hui a été largement influencé par :

• Le Dr William Bates, ophtalmologiste américain du début du XXᵉ siècle, qui a développé une méthode visant à réduire la fatigue visuelle.
• Le Dr Agarwal, médecin indien, qui a poursuivi et enrichi ces travaux.
• Mais également des orthoptistes et enseignants contemporains qui intègrent respiration, relaxation et conscience corporelle à ces exercices.

Aujourd’hui, le yoga des yeux est pratiqué aussi bien dans les cours de yoga que dans les milieux de prévention santé car – et c’est prouvé scientifiquement – ce sont des exercices qui réduisent la fatigue visuelle, diminuent la sécheresse oculaire, améliorent le confort visuel et réduisent les tensions autour des yeux et du front.

En conclusion..

Le yoga des yeux est une invitation à prendre soin de soi autrement : en ramenant de la douceur, de la mobilité et de la conscience dans une zone que l’on sollicite énormément. Et on peut donc aller jusqu’à dire que les yeux, c’est comme le périnée, on les préfère élastiques et fonctionnels ! ;-)