Dans la pratique du yoga, on parle souvent du souffle, de l’alignement, de la présence… mais beaucoup plus rarement du regard. Pourtant, le Drishti — littéralement « la vue », « le regard » en sanskrit — est un outil fondamental pour stabiliser le corps, calmer le mental et approfondir la concentration.
Canaliser le sens de la vue grâce aux Drishti participe directement au développement de la clarté mentale et du regard intérieur. Un regard stable est signe de calme mental… et inversement, stabiliser le regard contribue à apaiser le mental.
Qu’est-ce que le Drishti ?
Le Drishti est un point de focalisation du regard, interne ou externe, utilisé dans les postures, le pranayama ou la méditation. Fixer un point précis permet de réduire les stimulations visuelles, d’éviter que le regard papillonne et, par effet direct, de calmer l’agitation mentale.
Dans l’Ashtanga Yoga, chaque posture est associée à un Drishti spécifique, car la direction du regard fait partie intégrante de l’asana, au même titre que l’œil fait partie intégrante du corps : Fixer un point stabilise la tête, la colonne, améliore l’équilibre et renforce la présence.
Les principaux drishti :
Selon les traditions (Ashtanga, Natha Yoga), on retrouve plusieurs points de focalisation, parmi lesquels :
- Nasagra Drishti : bout du nez,
- Bhrumadhya Drishti : point entre les sourcils,
- Urdhva Drishti : vers le haut,
- Madhya Drishti : regard à l’horizon,
- Vama / Dakshina Drishti : regard à gauche / à droite.
Ces différents Drishti stabilisent la posture, renforcent la concentration et orientent l’énergie.
Les Drishti sont donc bien plus qu’un simple « petit truc » pour tenir l’équilibre : ce sont des outils puissants pour rassembler l’attention, apaiser le mental et entrer dans une pratique plus consciente. En dirigeant le regard, on dirige aussi l’énergie… et l’esprit.
Laisser un commentaire