Dans les Yoga Sūtra, Patañjali décrit la juste posture comme : « Sthira Sukham Āsanam », une posture stable (sthira) et confortable (sukha).
Ce verset, souvent cité et analysé en profondeur par les différentes écoles, nous rappelle que la pratique n’est pas une performance. Elle est un équilibre subtil entre force et douceur, ancrage et fluidité, tenue et relâchement.
Sthira, c’est la capacité à rester présent, aligné, solide, même lorsque tout bouge autour de nous.
La colonne vertébrale peut être appréhendée comme l’expression physique de Sthira. Elle est en effet le pilier structurel du corps, un centre important de coordination du mouvement, c’est un axe vivant qui doit être à la fois solide et mobile. Mais attention, trop de rigidité créer de la tension et trop de souplesse créer de l’instabilité.. la pratique du yoga nous invite à trouver le juste milieu.
Comment explorer Sthira dans la pratique ?
Chaque séance est une invitation à revenir à notre axe, à notre centre, à notre pilier ; on mobilise la colonne dans les six directions pour retrouver à la fois mobilité et force douce. Le gainage, les bandhas subtils et l’ancrage sont aussi des moyens de renforcer l’axe sans rigidité.
Au final, Sthira, c’est la force tranquille, la stabilité qui ne s’impose pas, mais qui se ressent. C’est le pilier qui ne s’effondre pas et qui reste vivant.
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