Renforcement ou étirement ?

Les deux mon capitaine ! Un muscle trop relâché et pas suffisamment fort peut devenir instable et augmenter le risque de blessures.. Et je sais de quoi je parle ! D’un autre côté, un muscle trop tonique va limiter l’amplitude des mouvements et pourra provoquer des troubles articulaires.

La mobilité, qui nécessite donc force et souplesse, va permettre au corps de bouger librement et efficacement.

Mais pour cela,

• Les muscles stabilisateurs (comme par exemple le transverse ou le triceps sural [celui du bas]) doivent être suffisamment costauds ; le hatha yoga et les séances Yog’abdos sont alors vos meilleurs alliés..
• Les tissus conjonctifs (comme les tendons ou les fascias) doivent être suffisamment souples, permettant ainsi des transitions douces et sans résistance ; et la pratique du yin yoga ne pourra que vous aider à aller dans ce sens.

Ecoutes ton corps, il sait..

Au‑delà de la force et de la souplesse, ce qui fait vraiment la différence, c’est la qualité de l’écoute que l’on porte à son corps. Le yoga nous apprend à sentir ce qui se passe à l’intérieur : identifier la zone qui chauffe, celle qui résiste, celle qui s’ouvre. Ce dialogue subtil permet d’ajuster chaque mouvement pour qu’il soit juste, efficace et respectueux de nos limites.
Car un corps qui se sent en sécurité progresse toujours mieux qu’un corps que l’on brusque. C’est cette intelligence corporelle — plus que la performance — qui construit une pratique durable et bénéfique.

Enfin, n’oublions pas que le corps n’est jamais exactement le même d’un jour à l’autre. Fatigue, stress, sommeil, émotions… tout influence notre mobilité et notre tonicité. C’est pourquoi il est essentiel d’adapter sa pratique en fonction de son état du moment. Certains jours, vous aurez besoin de renforcer ; d’autres, d’étirer ; et il y aura même des jours où nous n’aurez que simplement besoin de respirer. Le yoga n’impose rien : il propose, il accompagne, il équilibre. Et c’est dans cette alternance harmonieuse entre engagement et relâchement que le corps trouve sa pleine liberté de mouvement.