Salle de yoga au Pont de l'Est, Papeete
La posture de la (demi) créature sauvage S’installer dans la posture (variante: demi posture) Partir assis sur le sol Ouvrir les jambes et ramener le pied droit sur la cuisse gauche Inspirer et allonger les bras vers le ciel pour bien étirer la colonne Expirer et ramener le bras droit vers l'arrière tout en soulevant …
La posture de la planche latérale S’installer dans la posture (variante) Partir du chien à quatre pattes (aligner les poignets avec les épaules et les genoux avec les hanches) Ouvrir le mollet droit vers l'extérieur Basculer le poids du corps sur la droite et tendre la jambe gauche (Le pied gauche s'aligne avec le genou …
La chandelle S’installer dans la posture Partir allongé sur le dos. Replier les genoux, poser les pieds sur le sol Inspirer et amener les genoux au dessus de la poitrine Expirer et appuyer sur les coudes pour soulever les fesses vers le ciel Poser les mains sur les lombaires pour bien soutenir la colonne vertébrale …
Upasam Yoga - Tahiti 