Camatkarâsana

La posture de la (demi) créature sauvage S’installer dans la posture (variante: demi posture) Partir assis sur le sol Ouvrir les jambes et ramener le pied droit sur la cuisse gauche Inspirer et allonger les bras vers le ciel pour bien étirer la colonne Expirer et ramener le bras droit vers l'arrière tout en soulevant …

Vasisthasana

La posture de la planche latérale S’installer dans la posture (variante) Partir du chien à quatre pattes (aligner les poignets avec les épaules et les genoux avec les hanches) Ouvrir le mollet droit vers l'extérieur Basculer le poids du corps sur la droite et tendre la jambe gauche (Le pied gauche s'aligne avec le genou …