Navasana

La barque S’installer dans la posture S’asseoir jambes tendues devant vous et le dos droit Plier les genoux, attraper l’arrière des cuisses avec les mains Rentrer le nombril vers la colonne et se pencher en arrière tout en gardant le dos bien droit Lever légèrement les pieds du sol et tenir l’équilibre en restant sur …