Uttanasana

L'étirement intense S’installer dans la posture Partir de tadasana Inspirer et lever les bras au dessus de la tête Expirer, plier légèrement les genoux et se pencher en avant en partant du bassin et en maintenant le dos plat Inspirer et expirer en poursuivant le mouvement de descente jusqu'en bas Tendre les jambes et pousser …

Tadasana

La montagne S’installer dans la posture En position debout, les pieds sont joints ou écartés de la largeur du bassin Bien répartir le poids du corps sur les deux pieds Aligner les chevilles avec les genoux, les hanche et les épaules Ramener le bassin en position neutre Ramener doucement les omoplates vers l'arrière laisser les …