Salle de yoga au Pont de l'Est, Papeete
L'étirement intense S’installer dans la posture Partir de tadasana Inspirer et lever les bras au dessus de la tête Expirer, plier légèrement les genoux et se pencher en avant en partant du bassin et en maintenant le dos plat Inspirer et expirer en poursuivant le mouvement de descente jusqu'en bas Tendre les jambes et pousser …
L'arbre S’installer dans la posture Partir de tadasana Placer le poids du corps sur le pied droit et poser le pied gauche sur la jambe droite (au niveau de la cheville, du mollet ou de la cuisse) Placer les mains le long du corps, en anjali ou lever les bras au dessus de la tête …
La montagne S’installer dans la posture En position debout, les pieds sont joints ou écartés de la largeur du bassin Bien répartir le poids du corps sur les deux pieds Aligner les chevilles avec les genoux, les hanche et les épaules Ramener le bassin en position neutre Ramener doucement les omoplates vers l'arrière laisser les …
Le guerrier II S’installer dans la posture Partir de tadasana Sur une expiration, placer le pied gauche perpendiculaire au pied droit Placer le tibia droit perpendiculaire au sol (le genou droit ne dépasse pas la cheville) Inspirer et lever les bras à hauteur des épaules Expirer aligner les hanches avec les épaules Conseil : Ne …
Le guerrier I S’installer dans la posture Partir de tadasana Placer le pied gauche vers l'arrière et ouvert d'environ 45° Inspirer et lever les bras en l'air, tout en gardant les épaules basses Expirer et plier le genou droit pour ramener le tibia perpendiculaire au sol Attention, le genou droit ne doit jamais dépasser la …
Le croissant de lune S’installer dans la posture Partir de tadasana Sur une expiration, glisser le pied gauche vers l'arrière et poser le genou et le dessus du pied au sol Inspirer en levant les bras en l'air, tout en gardant les épaules basses Expirer en rapprochant le bassin vers le sol Conseil : Placer …
