Salle de yoga au Pont de l'Est, Papeete
La posture de la planche latérale S’installer dans la posture (variante) Partir du chien à quatre pattes (aligner les poignets avec les épaules et les genoux avec les hanches) Ouvrir le mollet droit vers l'extérieur Basculer le poids du corps sur la droite et tendre la jambe gauche (Le pied gauche s'aligne avec le genou …
La posture du chien tête en haut S’installer dans la posture Partir à plat ventre, les mains posées au niveau de la taille Placer les orteils et le menton sur le sol Sur une inspiration, tendre les bras et soulever le bassin Ne rester en appui que sur les mains et les orteils Ramener la …
La posture du chameau S’installer dans la posture Partir sur les genoux, pieds et genoux serrés Les jambes et les fessiers sont contractés pour bloquer la position du bassin Inspirer et rapprocher les omoplates en tirant doucement les épaules en arrière Arquer le dos et laisser aller la tête en arrière très progressivement Engager la …
La posture de la charnière S’installer dans la posture Partir sur les genoux Etirer la jambe droite vers le côté droit, les orteils pointés vers l'avant Inspirer et placer le bras gauche par dessus la tête Expirer et étirer le bras droite sur la jambe droite Regarder en direction de votre coude gauche Conseil : …
La posture du chat en torsion S’installer dans la posture Partir du chien à quatre pattes : genoux sous les hanches, écartés de la largeur du bassin En gardant la position des jambes, inspirer et passer le bras droit sous le bras gauche, paume de main tournée vers le ciel Poser la tempe droite sur …
La posture du Poisson S’installer dans la posture Partir allongé sur le dos Placer les mains sous les fessiers Inspirer et soulever le buste pour se placer sur les avant bras Rentrer les coudes vers l'intérieur Expirer et relâcher la tête vers l'arrière Respirer profondément Conseil : Il est essentiel de s’assurer que vos intestins …
La posture du Cobra S’installer dans la posture Partir à plat ventre Placer le bassin bien à plat sur le sol Poser les mains à hauteur de la poitrine Inspirer et presser dans les mains pour soulever le buste en mobilisant principalement les muscles du dos Garder les fessiers relâchés, placer le regard vers le …
La posture de la déesse du sommeil S’installer dans la posture Partir de dandasana, la posture du bâton Placer un bolster derrière le sacrum dans le sens de la longueur Ramener les pieds le plus près possible du pubis et ramener les deux plantes de pieds l'une contre l'autre Laisser tomber les genoux vers l'extérieur …
La guirlande S’installer dans la posture Partir de Tadasana et ouvir les jambes de deux fois la largeur du bassin et les pieds parallèles Inspirer en levant les bras au dessus de la tête Expirer et descendre en squat S'installer accroupi, mains en anjali mudra ou bien les rejoindre derrière les jambes Conseil : Si …
Le pont S’installer dans la posture S'allonger sur le dos, jambes tendues et bras légèrement écartés Poser les plantes de pieds sur le sol, juste en dessous des genoux et écartés de la largeur du bassin Inspirer, soulever le bassin et entrecroiser les doigts sous le torse Rapprocher doucement les épaules et étirer la nuque …
