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Fatigue physique et mentale ne font pas bon ménage avec la motivation et la productivité que vous attendez de vos collaborateurs. La sédentarité, la mauvaise posture, la gravité et la surcharge de travail sont sources d'un grand nombre de maux qui peuvent être soulagés grace à des outils tirés du yoga (étirements, respiration). Ateliers en …

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𝗘𝘁 𝘃𝗼𝘂𝘀.. 𝗾𝘂𝗶 ê𝘁𝗲𝘀-𝘃𝗼𝘂𝘀 ? Voici un petit exercice de méditation qui peut vous aider à mieux cerner qui vous êtes, et vous assumer tel(le) quel(le) : Concentrez-vous sur votre souffle Tout en restant concentré.e sur le souffle, répétez-vous mentalement "𝓳𝓮 𝓼𝓾𝓲𝓼" .. "𝓳𝓮 𝓼𝓾𝓲𝓼".. "𝓳𝓮 𝓼𝓾𝓲𝓼".. Ensuite, détérminer ce que vous n'êtes pas (neti …

Le rituel des 108 salutations au soleil – Samedi 20 mars

Souvent pratiquées en début de séance, les salutations au soleil sont un enchainement de postures synchronisées au souffle, bien-sûr, permettant de dynamiser et d'échauffer le corps tout entier. Physiologiquement, la pratique régulière de la salutation au soleil améliore la circulation sanguine dans le corps, dynamise la région du plexus solaire et aide globalement à maintenir …

Exercice de relaxation pour soulager le plexus solaire

Allongez vous et installez-vous en Savasana, la posture de relaxation: Les jambes et les bras écartés et symétriques par rapport à l'axe vertébral. La tête est bien dans l'axe également : le nez s'aligne avec le nombril. Les paumes de main s'ouvrent vers le ciel et les pieds vers l'extérieur.Prenez quelques instants pour revenir à …

Twist and breathe: Les super-pouvoirs des torsions !

Souvent associées à la détox, les postures en torsions ont de fabuleux atouts, tant sur le plan physique que mental. Voyons d'abord ce qui se passe sur le plan purement physique.. L'évolution des modes de vie nous ont conduits à beaucoup plus de sédentarité et la posture assise, bien que parfois très confortable, n'est pas …

Ajouter une intention à votre pratique

Au début de vos séance de yoga, on pourra vous demander de formuler une intention. Cela peut sembler bizarre au début 🙂 On peut complètement sécher (...), ou au contraire constater que son esprit singe devient complètement incontrôlable.. "Je reste concentrée sur moi-même", "Je lâche prise", "J'ai confiance en moi", "Je reste éveilé.e pendant la …