Le rituel des 108 salutations au soleil – Samedi 20 mars

Souvent pratiquées en début de séance, les salutations au soleil sont un enchainement de postures synchronisées au souffle, bien-sûr, permettant de dynamiser et d'échauffer le corps tout entier. Physiologiquement, la pratique régulière de la salutation au soleil améliore la circulation sanguine dans le corps, dynamise la région du plexus solaire et aide globalement à maintenir …

Exercice de relaxation pour soulager le plexus solaire

Allongez vous et installez-vous en Savasana, la posture de relaxation: Les jambes et les bras écartés et symatriques par rapport à l'axe vertébral. La tête est bien dans l'axe également, le nez s'aligne avec le nombril. Les paumes de main s'ouvrent vers le ciel et les pieds vers l'extérieur.Prenez quelques instants pour revenir à la …

Twist and breathe: Les super-pouvoirs des torsions !

Souvent associées à la détox, les postures en torsions ont de fabuleux atouts, tant sur le plan physique que mental. Voyons d'abord ce qui se passe sur le plan purement physique.. L'évolution des modes de vie nous ont conduits à beaucoup plus de sédentarité et la posture assise, bien que parfois très confortable, n'est pas …

Camatkarâsana

La posture de la (demi) créature sauvage S’installer dans la posture (variante: demi posture) Partir assis sur le sol Ouvrir les jambes et ramener le pied droit sur la cuisse gauche Inspirer et allonger les bras vers le ciel pour bien étirer la colonne Expirer et ramener le bras droit vers l'arrière tout en soulevant …

NOUVEAUTE: séance de pranayama-méditation au fare Te Puna Ora No Arue

A partir du samedi 22 août, les séances de Pranayama - méditation auront lieu le samedi à 8:30 au fare Te Puna Ora No Arue Situé au bord de mer, le jardin luxuriant bordé de la rivière Pipine est un petit coin de paradis, l'endroit idéal pour se ressourcer, se remplir des bonnes énergies du lieu. …

Vasisthasana

La posture de la planche latérale S’installer dans la posture (variante) Partir du chien à quatre pattes (aligner les poignets avec les épaules et les genoux avec les hanches) Ouvrir le mollet droit vers l'extérieur Basculer le poids du corps sur la droite et tendre la jambe gauche (Le pied gauche s'aligne avec le genou …