Camatkarâsana

La posture de la (demi) créature sauvage

S’installer dans la posture (variante: demi posture)

Partir assis sur le sol
Ouvrir les jambes et ramener le pied droit sur la cuisse gauche
Inspirer et allonger les bras vers le ciel pour bien étirer la colonne
Expirer et ramener le bras droit vers l’arrière tout en soulevant le bassin vers le ciel
Etirer le bras gauche le long de l’oreille gauche
Installer le souffle

Conseil : assureZ-VOUS de bien engager votre sangle abdominale et votre périnée 

manda om grisBienfaits physiques
Renforce les épaules et le haut du dos
Travaille l’équilibre
Ouvre la poitrine et les hanches

manda om grisBienfaits émotionnels
Permet de lâcher prise
Développe la force intérieure
Permet de lutter contre nos peurs

manda om grisContre-indications
Ne pas maintenir la posture en cas de douleurs à la nuque, dans le cou ou les épaules et en cas d’hypertension
Ne pas prendre la posture si vous souffrez du syndrome du canal carpien

NB: la présence d’un professeur est préférable pour vous guider correctement dans la technique et vous éviter de commettre inconsciemment des erreurs et de vous blesser

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