Parce que nos enfants aussi ont besoin de calme et de tranquillité, vous trouverez ci-dessous des petites séances de relaxation à leur faire écouter soit au moment du coucher ou bien n’importe quand dans la journée 😉
Le voyage du papillon (jusqu’à 8 ans) – 8 min
Votre enfant relâche toutes ses tensions grâce à un petit papillon qui se dépose délicatement sur toutes les parties de son corps..
Chasser les émotions négatives (jusqu’à 10 ans) – 8 min
Votre enfant relâche d’abord son corps, prends conscience de ses émotions négatives et va les chasser en s’aidant de sa respiration..
Rencontre avec le dauphin (jusqu’à 8 ans) – 10 min
Votre enfant va se détendre grâce à la visite d’un dauphin, et voyager avec lui dans son élément qu’est l’océan..
Le lac (à partir de 10 ans) – 8 min
Plus adapté aux adolescents, cet exercice de relaxation-visualisation va leur permettre de revenir au calme..
La montgolfière (tout âge) – 10 min
Votre enfant va pouvoir prendre conscience de sa principale préoccupation et la laisser s’envoler à l’aide d’une montgolfière..
Balade en forêt (tout âge) – 9 min
Par l’intermédiaire de son imagination, votre enfant va créer sa propre forêt et un endroit de recueillement et de repos..
Manger en pleine conscience (pour toute la famille) – 5 min
Parce qu’on a trop souvent tendance à faire les choses en mode pilotage automatique, voici une petite séance à écouter, en famille, au moment du repas. Redécouvrir les aliments, leur odeur, leur aspect, leur texture, leur goût .. bon appétit !
Sur un nuage (tout âge) – 9 min
Après avoir pris conscience de sa respiration, votre enfant va relâcher tout son corps sur le sol / le lit, jusqu’à se sentir comme sur un nuage et faire un beau voyage autour de la Terre..
Upasam Yoga - Tahiti 
Bonjour.
Nous faisons ces séances au moment du coucher avec mes 3 enfants (6, 9 et 11 ans) depuis une semaine maintenant et ils s’endorment détendus et très rapidement. Ils réclament la séance chaque soir.
Un grand merci pour le partage.
Magali
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Bonjour Magali,
Un grand merci pour votre message qui me fait chaud au coeur et m’encourage à continuer.
Je vous souhaite bon courage pour la suite du confinement.
Bien à vous et vos petits,
Namaste, Sophie
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Merci beaucoup mon fils de 7 à beaucoup de mal à s endormir très compliqué. Il est énervé en colère et triste de plus voir notre famille nous étions très fusionnelle Il a peur pour eux . Le petit papillon bleu le calme. Et il me le réclame. Grâce à vous il commence à s apaiser. Et à penser à autre chose. Encore Merci .
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Bonjour Emilie et merci pour votre message qui me fait un bien fou !
C’est une situation très difficile en effet, pour les grands et les petits qui, en plus de leurs propres peurs, absorbent les angoisses des adultes.
J’enregistrerai la prochaine relaxation en pensant à lui.
Bon courage à vous, Namaste
Sophie
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