Parighasana

La posture de la charnière

S’installer dans la posture

Partir sur les genoux
Etirer la jambe droite vers le côté droit, les orteils pointés vers l’avant
Inspirer et placer le bras gauche par dessus la tête
Expirer et étirer le bras droite sur la jambe droite
Regarder en direction de votre coude gauche

Conseil : Il est possible de placer le genou sous une ouverture afin de le soulager

manda om grisBienfaits physiques
Améliore la souplesse de la colonne vertébrale
Raffermit les muscles abdominaux
Améliore la circulation sanguine

manda om grisBienfaits émotionnels
Améliore la capacité respiratoire

manda om grisContre-indications
Ne pas tenir la posture en cas de douleur dans les genoux, les hanches ou les épaules

NB: la présence d’un professeur est préférable pour vous guider correctement dans la technique et vous éviter de commettre inconsciemment des erreurs et de vous blesser

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