La posture de la charnière
S’installer dans la posture
Partir sur les genoux
Etirer la jambe droite vers le côté droit, les orteils pointés vers l’avant
Inspirer et placer le bras gauche par dessus la tête
Expirer et étirer le bras droite sur la jambe droite
Regarder en direction de votre coude gauche
Conseil : Il est possible de placer le genou sous une ouverture afin de le soulager
Bienfaits physiques
Améliore la souplesse de la colonne vertébrale
Raffermit les muscles abdominaux
Améliore la circulation sanguine
Bienfaits émotionnels
Améliore la capacité respiratoire
Contre-indications
Ne pas tenir la posture en cas de douleur dans les genoux, les hanches ou les épaules
