Parivrtta Marjariasana

La posture du chat en torsion

S’installer dans la posture

Partir du chien à quatre pattes : genoux sous les hanches,
écartés de la largeur du bassin
En gardant la position des jambes,
inspirer et passer le bras droit sous le bras gauche, paume de main tournée vers le ciel
Poser la tempe droite sur le sol et étirer le bras gauche vers l’avant, dans le prolongement du flanc gauche

Conseil : Il est possible de placer le bras gauche au niveau des lombaires
pour s’assurer que la colonne vertébrale est bien droite

manda om grisBienfaits physiques
Etire la colonne vertébrale et les épaules
Ouvre la cage thoracique

manda om grisBienfaits émotionnels
Soulage le stress et réduit la fatigue

manda om grisContre-indications
Ne pas pratiquer en cas de douleur au niveau des épaules

NB: la présence d’un professeur est préférable pour vous guider correctement dans la technique et vous éviter de commettre inconsciemment des erreurs et de vous blesser

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