Matsyasana

La posture du Poisson

S’installer dans la posture

Partir allongé sur le dos
Placer les mains sous les fessiers
Inspirer et soulever le buste pour se placer sur les avant bras
Rentrer les coudes vers l’intérieur
Expirer et relâcher la tête vers l’arrière
Respirer profondément

Conseil : Il est essentiel de s’assurer que vos intestins et votre estomac
sont vides avant d’effectuer cette asana

manda om grisBienfaits physiques
Ouvre la cage thoracique et permet d’améliorer la qualité du souffle
Renforce le haut du dos et la nuque
Améliore la posture

manda om grisBienfaits émotionnels
Améliore la concentration
Soulage le stress et l’irritation

manda om grisContre-indications
Ne pas pratiquer en cas de douleur au niveau du dos ou de la nuque

NB: la présence d’un professeur est préférable pour vous guider correctement dans la technique et vous éviter de commettre inconsciemment des erreurs et de vous blesser

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