Bhujangasana

La posture du Cobra

S’installer dans la posture

Partir à plat ventre
Placer le bassin bien à plat sur le sol
Poser les mains à hauteur de la poitrine
Inspirer et presser dans les mains pour soulever le buste
en mobilisant principalement les muscles du dos
Garder les fessiers relâchés, placer le regard vers le ciel
Respirer profondément

Conseil : Si vous ressentez de l’inconfort ou une compression dans le bas du dos,
montez moins haut votre buste

manda om grisBienfaits physiques
Assouplit la colonne vertébrale
Déploie le buste et les épaules et étire les hanches
Renforce le haut du dos et les muscles intercostaux
Apaise la sciatique

manda om grisBienfaits émotionnels
Libère les émotions liées au stress
Ouvre le coeur vers le monde extérieur

manda om grisContre-indications
Ne pas pratiquer en cas de grossesse ou de douleur au niveau du dos

NB: la présence d’un professeur est préférable pour vous guider correctement dans la technique et vous éviter de commettre inconsciemment des erreurs et de vous blesser

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