Parivrtta Trikonasana

La posture du triangle inversé

S’installer dans la posture

Partir de Tadasana et placer le pied gauche vers l’arrière, tourné à 45°
vers l’extérieur et garder les jambes tendues
Vérifier l’alignement du bassin avec le pied avant en plaçant les mains sur les hanches
Inspirer et fléchir le haut du corps sur la jambe droite
Visualiser la colonne vertébrale comme l’axe central, expirer et
faire tourner la cage thoracique autour de cet axe central
Placer la main gauche à l’extérieur du pied droit et le bras droit
dans le prolongement du bras gauche
Placer le regard aux bout des doigts de la main droite

💗 Respirer profondément
💗💗 Une main s’appuie sur la terre, l’autre se tend vers le ciel et, au milieu, le cœur s’épanouit en reliant ces deux dimensions.

Conseil : EN FLÉCHISSANT LE HAUT DU CORPS, GARDER LES MAINS SUR LES HANCHES, LES POUCES DANS LE CREUX DES HANCHES POUR S’ASSURER QUE LE DOS RESTE BIEN DROIT

manda om grisBienfaits physiques
Renforce et étire les jambes
Etire la colonne vertébrale et la hanche arrière
Ouvre la poitrine
Améliore la digestion

manda om grisBienfaits émotionnels
Apaise le système nerveux
Développe l’ancrage dans le sol

manda om grisContre-indications
Ne pas prendre cette posture en cas d’hernie discale ou de blessure aux ischio-jambiers
Si la torsion est trop intense, placer la main gauche à l’intérieur du pied droit

NB: la présence d’un professeur est préférable pour vous guider correctement dans la technique et vous éviter de commettre inconsciemment des erreurs et de vous blesser

 

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