La torsion en position allongée
S’installer dans la posture
S’allonger sur le dos et revenir au calme
Sur une inspiration, ramener les cuisses perpendiculaires au sol
et les mollets parallèles au sol
En expirant, basculer les jambes sur le côté gauche, amener les bras à hauteur des épaules et tourner la tête vers la droite
Garder les épaules bien à plat sur le sol
Conseil : Il est possible de placer un coussin sous l’épaule droite si elle a tendance à se soulever
Bienfaits physiques
Apaise les tensions de la colonne vertébrale
Ouvre le coeur
Soulage le bas du dos
Bienfaits émotionnels
Réduit le stress
Contre-indications
En cas de douleur dans le dos, veiller à moins monter les jambes
Upasam Yoga - Tahiti 