Supta Parivartanasana

La torsion en position allongée

S’installer dans la posture

S’allonger sur le dos et revenir au calme
Sur une inspiration, ramener les cuisses perpendiculaires au sol
et les mollets parallèles au sol
En expirant, basculer les jambes sur le côté gauche, amener les bras à hauteur des épaules et tourner la tête vers la droite
Garder les épaules bien à plat sur le sol

Conseil : Il est possible de placer un coussin sous l’épaule droite si elle a tendance à se soulever

manda om grisBienfaits physiques
Apaise les tensions de la colonne vertébrale
Ouvre le coeur
Soulage le bas du dos

manda om grisBienfaits émotionnels
Réduit le stress

manda om grisContre-indications
En cas de douleur dans le dos, veiller à moins monter les jambes

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