Savasana

La posture du cadavre

S’installer dans la posture

S’allonger sur le dos et étendre les bras à une distance confortable du corps
Tourner les paumes de mains vers le ciel
Laisser les jambes rouler vers l’extérieur et les pieds retomber sur les côtés
Fermer les yeux

Conseil : Si besoin, ramener les genoux vers la poitrine et rouler doucement
de gauche à droite pour bien placer le bas du dos sur le sol

 

manda om grisBienfaits physiques
Permet de se reposer en cas de besoin après une posture
Permet de prendre le temps de ressentir les bienfaits de la posture précédente

manda om grisBienfaits émotionnels
Apaise l’esprit
Equilibre l’esprit et le corps

manda om grisContre-indications
Aucune !

En fin de séance, savasana pourra être agrémentée de coussin sous la nuque
et/ou bolster sous les genoux

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