Parivrtta Alasana

La torsion en prière

S’installer dans la posture

Partir de tadasana et placer le pied gauche vers l’arrière
Sur une expiration, plier le genou avant en angle droit tout en gardant le dos bien droit
Inspirer et lever les bras au dessus de la tête, expirer et ramener le coude gauche à l’extérieur du genou droit
Ramener ensuite la main droit en prière par dessus la main gauche
Placer le regard vers le ciel

Conseil : Bien ramener le nombril vers la colonne vertébrale pour créer de l’espace

manda om grisBienfaits physiques
Renforce les jambes
Relâche les tensions dans les hanches
Assouplit la colonne vertébrale
Améliore la digestion

manda om grisBienfaits émotionnels
Favorise l’équilibre
Nettoie l’organisme

manda om grisContre-indications
Ne pas tenir la posture en cas de douleurs lombaires
ou en cas de blessure au genou

Votre commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l’aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez à l’aide de votre compte Google. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l’aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l’aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s