La torsion en prière
S’installer dans la posture
Partir de tadasana et placer le pied gauche vers l’arrière
Sur une expiration, plier le genou avant en angle droit tout en gardant le dos bien droit
Inspirer et lever les bras au dessus de la tête, expirer et ramener le coude gauche à l’extérieur du genou droit
Ramener ensuite la main droit en prière par dessus la main gauche
Placer le regard vers le ciel
Conseil : Bien ramener le nombril vers la colonne vertébrale pour créer de l’espace
Bienfaits physiques
Renforce les jambes
Relâche les tensions dans les hanches
Assouplit la colonne vertébrale
Améliore la digestion
Bienfaits émotionnels
Favorise l’équilibre
Nettoie l’organisme
Contre-indications
Ne pas tenir la posture en cas de douleurs lombaires
ou en cas de blessure au genou
Upasam Yoga - Tahiti 