Marichyasana

La posture du sage Marichi

S’installer dans la posture

Partir de dandasana
Garder la jambe droite allongée sur le sol et placer le pied gauche
au niveau du genou droit (ou à l’extérieur afin d’accentuer la torsion)
Placer le coude droit à l’extérieur du genou gauche
Inspirer et étirer la colonne vertébrale en levant le bras gauche
Expirer et placer la main gauche au niveau du sacrum

Conseil : pendant la torsion sur chaque inspiration étirer un peu plus la colonne
et sur chaque expiration, essayer de l’approfondir un peu plus

manda om grisBienfaits physiques
Soulage les douleurs menstruelles, les problèmes digestifs
Etire les épaules et la colonne vertébrale

manda om grisBienfaits émotionnels
Réduit la fatigue

manda om grisContre-indications
Ne pas tenir la posture en cas de pression artérielle,
migraine, insomnie

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