Le dauphin
S’installer dans la posture
Partir de la posture du diamant
Mesurer la largeur des coudes par l’extérieur et les poser sur le sol
Sans bouger les coudes, entrecroiser les doigts
Inspirer et prendre appui sur les orteils, soulever le bassin
Rapprocher les pieds vers les coudes tout en gardant le dos bien droit
Conseil : Bien répartir le poids du corps sur les avant-bras
la posture du dauphin est une très bonne préparation à la posture sur la tête
Bienfaits physiques
Renforce le tronc
Etire les bras et les jambes
Favorise la digestion
Bienfaits émotionnels
Calme l’esprit
Réduit le stress et la petite dépression
Contre-indications
Garder les genoux pliés en cas de douleur aux épaules ou à la nuque
Upasam Yoga - Tahiti 