La charrue
S’installer dans la posture
Depuis la posture sur les épaules, garder l’appui des mains derrière les lombaires
Sur une expiration, descendre les jambes derrière la tête en les gardant droites
Si les pieds touchent le sol, il est possible de relâcher les bras sur le sol
Si les pieds ne touchent pas le sol, garder le maintien des mains sur les lombaires
Conseil : Pour prendre la posture progressivement,
il est possible de descendre les jambes le long d’un mur
Bienfaits physiques
Soulage le mal de dos
Etire la colonne vertébrale et les épaules
Stimule les organes abdominaux et la thyroïde
Bienfaits émotionnels
Réduit le stress et la fatigue
Calme l’esprit
Contre-indications
Ne pas maintenir la posture en cas d’asthme, d’hypertension
ou de douleur à la nuque
