Vrksasana

L’arbre

S’installer dans la posture

Partir de tadasana
Placer le poids du corps sur le pied droit et
poser le pied gauche sur la jambe droite
(au niveau de la cheville, du mollet ou de la cuisse)
Placer les mains le long du corps, en anjali ou lever les bras au dessus de la tête
Garder les épaules basses et fixer un point avec le regard
Vérifier que les hanches sont à la même hauteur

Conseil : Prendre la variante la plus confortable afin de rester le plus IMMOBILE possible

manda om grisBienfaits physiques
Renforce les jambes, les pieds et les chevilles
Assouplit les hanches et les genoux
Etire les aines et la face interne des cuisses

manda om grisBienfaits émotionnels
Favorise l’équilibre physique et mental
Améliore la stabilité
Favorise l’ancrage

manda om grisContre-indications
Eviter de maintenir cet asana en cas de maux de tête ou de
problèmes au niveau des chevilles

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