Le guerrier II
S’installer dans la posture
Partir de tadasana
Sur une expiration, placer le pied gauche perpendiculaire au pied droit
Placer le tibia droit perpendiculaire au sol
(le genou droit ne dépasse pas la cheville)
Inspirer et lever les bras à hauteur des épaules
Expirer aligner les hanches avec les épaules
Conseil : Ne pas laisser le torse s’incliner vers le bras avant et imaginer qu’on se trouve dans un couloir très étroit dans lequel on ne peut pas pivoter
Bienfaits physiques
Renforcer et étire les jambes, les chevilles,
les épaules et les bras
Ouvre la poitrine
Bienfaits émotionnels
Aide à canaliser l’attention
Favorise l’ancrage
Favorise la concentration
Contre-indications
Eviter cet asana en cas de problème à la hanche ou au genou
Upasam Yoga - Tahiti 