Virabhadrasana II

Le guerrier II

S’installer dans la posture

Partir de tadasana
Sur une expiration, placer le pied gauche perpendiculaire au pied droit
Placer le tibia droit perpendiculaire au sol
(le genou droit ne dépasse pas la cheville)
Inspirer et lever les bras à hauteur des épaules
Expirer aligner les hanches avec les épaules

Conseil : Ne pas laisser le torse s’incliner vers le bras avant et imaginer qu’on se trouve dans un couloir très étroit dans lequel on ne peut pas pivoter

manda om gris

Bienfaits physiques
Renforcer et étire les jambes, les chevilles,
les épaules et les bras
Ouvre la poitrine

manda om gris

Bienfaits émotionnels
Aide à canaliser l’attention
Favorise l’ancrage
Favorise la concentration

manda om gris

Contre-indications
Eviter cet asana en cas de problème à la hanche ou au genou

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