Virabhadrasana I

Le guerrier I

S’installer dans la posture

Partir de tadasana
Placer le pied gauche vers l’arrière et ouvert d’environ 45°
Inspirer et lever les bras en l’air, tout en gardant les épaules basses
Expirer et plier le genou droit pour ramener le tibia perpendiculaire au sol
Attention, le genou droit ne doit jamais dépasser la cheville
Respirer profondément

Conseil : Placer le pied arrière sur les orteils pour obtenir une meilleure stabilité

manda om grisBienfaits physiques
Renforce les cuisses, les chevilles et les épaules
Assouplit les hanches
Ouvre l’aine et la poitrine

manda om grisBienfaits émotionnels
Favorise la stabilité
apporte de l’énergie

manda om grisContre-indications
Eviter cet asana en cas de sciatique, d’hypertension
et de problèmes aux genoux et aux hanches

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