Tadasana

La montagne

S’installer dans la posture

En position debout, les pieds sont joints ou écartés de la largeur du bassin
Bien répartir le poids du corps sur les deux pieds
Aligner les chevilles avec les genoux, les hanche et les épaules
Ramener le bassin en position neutre
Ramener doucement les omoplates vers l’arrière
laisser les bras tomber de chaque côté du tronc

Conseil : Une fois bien à l’aise dans la posture, fermer les yeux
pour mieux ressentir les sensations du corps

manda om grisBienfaits physiques
Renforcer les jambes, les genoux et les chevilles

manda om grisBienfaits émotionnels
Calme l’esprit
Apporte une sensation d’ancrage
Améliore l’équilibre et la posture

manda om grisContre-indications
Eviter de maintenir cet asana en cas de problème
de circulation sanguine

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