Le croissant de lune
S’installer dans la posture
Partir de tadasana
Sur une expiration, glisser le pied gauche vers l’arrière
et poser le genou et le dessus du pied au sol
Inspirer en levant les bras en l’air, tout en gardant les épaules basses
Expirer en rapprochant le bassin vers le sol
Conseil : Placer un coussin sous le genou au sol pour le soutenir
Bienfaits physiques
Renforce les cuisses et les fessiers
Etire les fléchisseurs de la hanche
Ouvre l’aine et la poitrine
Soulage la sciatique
Bienfaits émotionnels
Améliore l’équilibre
Contre-indications
Eviter cet asana en cas de problème cardiaque,
d’hernie ou de douleurs lombaires
Upasam Yoga - Tahiti 