Anjaneyasana

Le croissant de lune

S’installer dans la posture

Partir de tadasana
Sur une expiration, glisser le pied gauche vers l’arrière
et poser le genou et le dessus du pied au sol
Inspirer en levant les bras en l’air, tout en gardant les épaules basses
Expirer en rapprochant le bassin vers le sol

Conseil : Placer un coussin sous le genou au sol pour le soutenir

manda om gris

Bienfaits physiques
Renforce les cuisses et les fessiers
Etire les fléchisseurs de la hanche
Ouvre l’aine et la poitrine
Soulage la sciatique

manda om gris

Bienfaits émotionnels
Améliore l’équilibre

manda om gris

Contre-indications
Eviter cet asana en cas de problème cardiaque,
d’hernie ou de douleurs lombaires

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