Le pont
S’installer dans la posture
S’allonger sur le dos, jambes tendues et bras légèrement écartés
Poser les plantes de pieds sur le sol, juste en dessous des genoux et
écartés de la largeur du bassin
Inspirer, soulever le bassin et entrecroiser les doigts sous le bassin
Rapprocher doucement les omoplates et ramener
le menton vers la poitrine afin d’étirer la nuque
Conseil : Serrer un bloc entre les cuisses pour les tonifier un peu plus
Bienfaits physiques
Ouvre la poitrine
Tonifie les cuisses
Régénère les jambes fatiguées
Etire la colonne vertébrale
Bienfaits émotionnels
Réduit l’anxiété, la fatigue
Contre-indications
Eviter cette posture en cas de blessure au cou
Upasam Yoga - Tahiti 