Pashimottanasana

La pince

S’installer dans la posture

S’asseoir jambes tendues devant vous, les pieds joints et les orteils pointés vers le haut
Inspirer en levant les bras au dessus de la tête et en étirant la colonne vertébrale
Expirer en fléchissant le haut du corps vers l’avant depuis le bassin
E
ssayer de garder le dos le plus plat possible
Poser les mains où notre corps l’aura décidé !

Conseil : Si le dos s’arrondit, surélever le bassin en s’asseyant sur un coussin ou bien garder les genoux pliés et rapprocher le ventre des cuisses

 

manda om grisBienfaits physiques
Améliore la digestion
Étire la colonne vertébrale, les épaules, les ischio-jambiers
Soulage les symptômes de la ménopause et des règles

manda om grisBienfaits émotionnels
Apaise l’esprit
Soulage l’insomnie
Réduit la fatigue et l’anxiété

manda om grisContre-indications
Ne pas trop fléchir le haut du corps en cas d’asthme ou de diarrhée
Faire attention en cas de mal de dos

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