Le bâton
S’installer dans la posture
S’asseoir jambes tendues devant vous, les pieds joints et en flexion
Poser les mains ou le bout des doigts au sol, à côté des hanches
Pointer les genoux directement vers le haut et engager les cuisses
Redresser la colonne vertébrale
Dandasana est la posture assise dans laquelle on prendra le temps d’observer les bienfaits de la pratique
Conseil : s’asseoir sur un bloc afin de surélever les fesses et mieux étirer la colonne vertébrale
Bienfaits physiques
Renforce le tronc
Renforce le bas du dos
Assouplit les hanches
Améliore la posture
Bienfaits émotionnels
Favorise la concentration
Améliore la stabilité émotionnelle
Contre-indications
Aucune
