Baddha Konasana

Le cordonnier

 

S’installer dans la posture

S’asseoir jambes tendues devant vous et le dos droit
Plier les jambes et ramener les talons vers les hanches, presser les pieds l’un contre l’autre
Basculer les hanches en avant pour rapprocher les genoux du sol
Presser les plantes des pieds l’une contre l’autre
Inspirer pour bien s’ancrer au sol, expirer et fléchir le haut du corps vers l’avant  en gardant le dos droit

Conseil : Si le dos s’arrondit, surélever le bassin en s’asseyant sur un bloc

manda om grisBienfaits physiques
Assouplit les hanches
Etire les fessiers
Tonifie les lombaires et le sacrum
Soulage les douleurs dues aux règles et à la sciatique

manda om grisBienfaits émotionnels
Apaise l’esprit
Soulage la fatigue, l’anxiété et la petite dépression

manda om grisContre-indications
Faire attention en cas de genoux ou hanches fragiles
Ne pas faire en cas de blessure au niveau de l’aine

Votre commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l’aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez à l’aide de votre compte Google. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l’aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l’aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s